美肌になりたい方におすすめのサプリメントとは？

美肌になりたい方にはどんなサプリメントがおすすめなのでしょうか。

あわせて摂取するとよい栄養素も紹介します。

タンパク質やビタミンが入ったものを選びましょう

タンパク質は肌の代謝に深く関係しています。
特に40代になるとターンオーバーが低下するといわれますから、タンパク質の積極的な摂取が望まれます。

タンパク質＝プロテインです。

美肌のためには動物性ではなく植物性のプロテインを選ぶと良いでしょう。

美肌にはビタミンも重要です。
たとえば肌の構成成分でもあるコラーゲンは肌の健康に欠かせない成分ですが、その合成にはビタミンＣを必要とします。ビタミンCは体内合成できないので補給が大切です。

またビタミンＢ群も肌状態に深く関与しています。
たとえばビタミンB2は、タンパク質や脂質、炭水化物(糖質)の代謝に関わるといわれ、皮膚や粘膜の健康維持に役立つとされています。またナイアシン(ビタミンB3)はエネルギーの生産や代謝に関わる他、皮膚・粘膜にも影響を及ぼす、美肌を目指すなら是非、摂取したい栄養素です。
エネルギー産生などに関わるパントテン酸（ビタミンＢ5）も、美肌に有用といえるでしょう。

その他にも糖質やビタミンも合わせて摂ると効果アップします。

エネルギーは摂取した栄養などから作られます。
タンパク質はすべてがタンパク質として働くわけではなく、一部はエネルギーとして使われます。
タンパク質を糖質と同時に摂取すると、糖質が優先的にエネルギーとして使用されます。つまり温存したタンパク質を、代謝や皮膚の構成など肌のための働きに充てられるわけです。

ビタミンB群は美肌に寄与しますが、互いに助け合って効果を発揮する性質を持ちます。ビタミンをバランスよく摂ることを意識して、プラスオンするとよいでしょう。

このように、正しい食習慣を意識して、サプリメントを選ぶならビタミンが豊富なものを選びましょう。

美肌への近道はスキンケア、生活習慣、食習慣です。
ただ、無理をするとそれがかえってストレスとなり、肌荒れに繋がります。サプリメントをとり入れるなど、手軽にきることから始めてみてはいかがでしょうか。