角層の保湿成分が減少して保湿力が低下すると、あらゆる肌トラブルを招きます。お肌の保湿力が低下する原因はいくつかありますが、代表的なものは以下の3つです。 美肌で居続けるためにも、確認して注意しましょう。 １、間違ったスキンケア クレンジングや…
健康でハリのあるお肌になるには、生活習慣を整え、スキンケアにも注力する必要があります。ここでは、お肌のために意識したいことを3つのカテゴリに分けてご紹介します。 １、食事・睡眠・健康を整える 食事や睡眠は生きる上で欠かせません。当然、健康のた…
美肌になりたい方にはどんなサプリメントがおすすめなのでしょうか。 あわせて摂取するとよい栄養素も紹介します。 タンパク質やビタミンが入ったものを選びましょう タンパク質は肌の代謝に深く関係しています。特に40代になるとターンオーバーが低下すると…
今回は美肌のために気をつけたい体の内側２選とインナーケアについてご紹介します。 １、内臓の不調 ”肌は内臓を映す鏡”といわれるように、内臓の健康状態も肌に影響を及ぼす要因のひとつです。 たとえば、腎臓は血液をろ過して余分な水分や塩分を老廃物とし…
突然ですが、 「肌荒れやニキビのない、美肌を手に入れたい」 「スッピン美人になりたい」 こんな願いをお持ちではありませんか。 素肌がきれいだと、毎日気分よく過ごせそうですよね。 肌本来の美しさを導き出すには、身体の内外両面からのアプローチが重要…
健康的で美しい肌を作るには、日ごろの習慣も重要です。 美肌を作るために意識したい生活習慣をポイントとあわせて見ていきましょう。 生活習慣が大切な理由 不摂生な生活は、肌トラブルの引き金となるターンオーバーの乱れや内臓の不調に直結します。 また…
加齢による筋肉の減少率は諸説ありますが年間で約1％、1日中動かないでいると、1日で0.5％もの筋肉が失われます。 ということはたった2日間で1年分の筋肉を失ってしまう計算になります。 また、宇宙飛行士も無重力空間でたった数日間過ごすだけで、地球に帰…
温活とは、体を温めて基礎体温を上げ、体調不良などを改善することです。 温活では、エアコンやストーブといった外からの力に頼らずに、自らの力で体を温めます。 健康維持には基礎体温を上げることが重要だとされているため、温活により基礎体温が上がるこ…
自分の平熱を知っていますか？ 健康的な人の平熱は36.5～37.1度と言われています。 実は今、36度以下という「低体温」の人が増えているといいます。 これを読んでいただいている方の中にも低体温の方、多いんじゃないでしょうか。 「低体温」は免疫細胞と大…
ダイエット＝痩せるというイメージが強いですが、ダイエットとはそもそも「食生活を見直し、適正な体重でいること」を言います。 いくら体重は落ちてスリムな体型になったとしても、顔色が良くなかったり、貧血で倒れてしまっては意味がありません。 そこで…
忙しくて食生活が偏ったり、ゆっくり眠れない日が続いたりすると、体の不調を感じることはありませんか。整った生活習慣は、健康な体づくりに欠かせません。生活習慣病を予防し、健やかな毎日を送るためには、運動・心の健康・食生活・睡眠に気を配ることが…
健康の秘訣は運動と睡眠にあります。 日常生活ですぐ実践できるものばかりです。 ぜひ取り入れて、健康的な毎日にしてみませんか？ 運動の心がけ 1. 歩数計で毎日の活動量をチェックをする 週に1回のスポーツクラブでの運動より、普段の生活を活動的なものに…
健康的なからだをつくるには、栄養バランスのとれた食事、適度な運動、十分な睡眠をとり、正しい生活習慣を定着させることが重要です。 これらが乱れた状態を長年続けていると生活習慣病につながります。 しかし、これまでの生活習慣を改善するには、時間を…
ダイエットをしているときはお酒は飲まないほうが良いですが、つきあいで飲まなくてはならないときもあります。 そんなときにはカロリーだけではなく、糖質が少ないお酒を選ぶように気をつけることが大事です。糖質が低めのお酒は「蒸留酒」なので、ハイボー…
「友達や仕事上の付き合い」 「家族と一緒に出掛ける」 など、ダイエット中に外食する機会もあるのではないでしょうか。 また、忙しくてコンビニやテイクアウトの食事を食べることもあるでしょう。 今回は、ダイエット中にコンビニ商品を購入する際のポイン…
ダイエットをし始めたけど、思ったように体重が落ちなかったことはありませんか？ 体重が落ちないからと、さらに極端な食事制限や激しい運動などをしないことも大切です。 体の飢餓状態を悪化させ、停滞期を長引かせる原因になるからです。 それでは今回は停…
DHAとEPAって聞いたことありますか？ 魚に含まれて、脳に良さようってイメージの方が多いのではないでしょうか。 DHAとEPAは、中高年の方の加齢に伴い低下する認知機能の一部である記憶力※1・判断力※2の維持をサポートし、血中中性脂肪を下げる機能が報告さ…
せっかくダイエットしたのにあまり結果が出ずに、私には向いてないんだと暴飲暴食をしてさらに体重が増えてしまった・・・なんて経験はありませんか？ 今回はリバウンドしないために、食事制限をするときの注意点についてご紹介します。 ぜひダイエットをす…
食生活・食事の見直しは、ダイエット成功のためにかなり重要です。 しかし、ポイントを間違えると「リバウンドの原因になる」「続かない」など、ダイエットに失敗する原因になりやすいです。 そこで今回は、ダイエット中の食生活で特に意識すべきポイントに…
「メタバリアプレミアムEXの口コミや効果は良いのかな？」と悩んではいませんか？ メタバリアプレミアムEXはサラシノール配合の機能性表示食品。 初めての方なら980円(税込)でメタバリアシリーズ最高峰のサプリメントをお試しできます。 しかし「本当に効果…
肌はどのような仕組みで成り立っているのかご存知でしょうか。 肌は、外側から順に表皮、真皮、皮下組織で構成されています。 真皮には、繊維状のコラーゲンやエラスチンがあり、その間をヒアルロン酸が満たすことで水分を保持しているのです。また表皮にあ…
スリムな体型に憧れを持つものの、「思うように体重が落ちない」と悩む女性も少なくありません。 そこで今回は、ダイエットを成功させるために必要な食事制限や運動のポイントについて紹介します。 ダイエットを成功させるためには、3つのポイントから自己分…
今回は正しい食事制限のポイントと食事制限で気をつけて欲しいことについてご紹介します。 せっかく頑張って食事制限をしたのに、気がついたらリバウンド・・・なんてことにならないように、事前に学んでおきましょう。 食事制限をするときのポイント １、「…
ダイエットと聞くと食事制限をするという人も多いでしょう。 食事制限という言葉を耳にしたことはあっても、「具体的に何をすればいいのかわからない」という人もいるでしょう。食事は身体をつくる資本となるからこそ、きちんとポイントを理解したうえで制限…
約20年間悩み続けてきた鼻づまり、止まらない鼻水・・・。 寝るのは辛いし、花粉の時期になるともっと悪化して大変。 色々調べ試してみるも体感なく長続きしませんでした。 でも、そんなグズグズ・ズルズルの悩みに対策できるお茶を発見しました！ たった1杯…
「若返りの薬⁈」とも言われている NMN(ニコチンアミド・モノヌクレオチド) ってご存知ですか？ NMN は 2015 年に NHKで紹介されたのを きっかけに日本で知られるようになりました。 肌だけでなく身体の抗老化が期待されているサプリメントです。 NMN(ニコチ…
前に有酸素運動と無酸素運動についてご紹介しましたが、ダイエットの鍵はこの２種類の運動にあります。 今回は無酸素運動についてさらに詳しくお話しして、効果的なダイエット方法をご紹介します。 基礎代謝量を増やす「無酸素運動」 無酸素運動とは、筋肉に…
ダイエットに興味があれば有酸素運動や無酸素運動について知っている人も多いかもしれません。 今回は、この2つの運動がどう違うのか、また、おすすめのエクササイズについて紹介します。 基礎代謝量を増やす「無酸素運動」 無酸素運動とは、筋肉に強い負荷…
普段パソコンやスマホを使うことが多く、目の疲れを感じるようになってきました。 そこで色々調べたのですが、「アサイーベリープラチナアイ」がかなり良かったので、口コミしちゃいます。 アサイーベリープラチナアイのメリット 「アサイーベリープラチナア…
お肌が綺麗だと、明るく前向きな気持ちになりますよね。 美肌づくりは容易ではありませんが、生活習慣やスキンケアを見直し、美肌習慣を続けることで少しずつ理想の美肌に近づけるはずです。 とくに、こまめに水分補給したり、必要な栄養素を食事から摂取し…
