加齢による筋肉の減少率は諸説ありますが年間で約1％、1日中動かないでいると、1日で0.5％もの筋肉が失われます。 ということはたった2日間で1年分の筋肉を失ってしまう計算になります。 また、宇宙飛行士も無重力空間でたった数日間過ごすだけで、地球に帰…

温活とは、体を温めて基礎体温を上げ、体調不良などを改善することです。 温活では、エアコンやストーブといった外からの力に頼らずに、自らの力で体を温めます。 健康維持には基礎体温を上げることが重要だとされているため、温活により基礎体温が上がるこ…

自分の平熱を知っていますか？ 健康的な人の平熱は36.5～37.1度と言われています。 実は今、36度以下という「低体温」の人が増えているといいます。 これを読んでいただいている方の中にも低体温の方、多いんじゃないでしょうか。 「低体温」は免疫細胞と大…

ダイエット＝痩せるというイメージが強いですが、ダイエットとはそもそも「食生活を見直し、適正な体重でいること」を言います。 いくら体重は落ちてスリムな体型になったとしても、顔色が良くなかったり、貧血で倒れてしまっては意味がありません。 そこで…

忙しくて食生活が偏ったり、ゆっくり眠れない日が続いたりすると、体の不調を感じることはありませんか。整った生活習慣は、健康な体づくりに欠かせません。生活習慣病を予防し、健やかな毎日を送るためには、運動・心の健康・食生活・睡眠に気を配ることが…

健康の秘訣は運動と睡眠にあります。 日常生活ですぐ実践できるものばかりです。 ぜひ取り入れて、健康的な毎日にしてみませんか？ 運動の心がけ 1. 歩数計で毎日の活動量をチェックをする 週に1回のスポーツクラブでの運動より、普段の生活を活動的なものに…

前に有酸素運動と無酸素運動についてご紹介しましたが、ダイエットの鍵はこの２種類の運動にあります。 今回は無酸素運動についてさらに詳しくお話しして、効果的なダイエット方法をご紹介します。 基礎代謝量を増やす「無酸素運動」 無酸素運動とは、筋肉に…

ダイエットに興味があれば有酸素運動や無酸素運動について知っている人も多いかもしれません。 今回は、この2つの運動がどう違うのか、また、おすすめのエクササイズについて紹介します。 基礎代謝量を増やす「無酸素運動」 無酸素運動とは、筋肉に強い負荷…

骨盤がゆがむと体にさまざまな不調があらわれます。 腰が痛い・冷える・便秘がち…などの症状は骨盤のゆがみであらわれることも。 このような症状や姿勢の悪さ、下半身太りなどでお悩みの人は、骨盤ケアを始めてみてはいかがでしょうか？ 骨盤矯正ショーツは…